BÍ QUYẾT GIỮ GÌN VẺ TƯƠI TRẺ

Giữ gìn vẻ tươi trẻ là mong muốn của hầu hết phái đẹp, đặc biệt là đối với làn da. Quy trình dưỡng da hàng ngày bao gồm : rửa mặt thật sạch bằng kem tẩy trang, thoa nước hoa hồng giúp thanh tẩy, se khít lỗ chân lông. Dùng kem dưỡng da ban đêm cùng bộ để trợ giúp quá trình phục hồi và tái tạo làn da. Không massage da mặt quá nhiều bởi da mặt rất nhạy cảm, khi bị tác động dễ tạo thành nếp nhăn. Và hãy tạo cho bản thân những sở thích lành mạnh sau để có được vẻ đẹp từ bên trong lẫn bên ngoài :

TRÁI CÂY YÊU THÍCH

Mỗi ngày một quá táo. Vitamin C có trong táo giúp làn da tăng tốc độ sản xuất tế bào củng cố độ khoẻ cho tóc và móng tay.Táo cũng là loại trái cây chứa nhiều vitamin B như B5, B9 đã được chứng minh có tác dụng chống lại mụn trứng cá và kích ứng da.

MẶT NẠ MẬT ONG

Khi có thời gian rảnh hãy thư giãn với mặt nạn mật ong hoặc mặt nạ hỗn hợp mật ong và lòng trắng trứng để tăng sức đề kháng cho làn da

XÔNG MẶT

Tuy bận rộn nhưng bạn hãy tự thưởng cho mình mỗi tuần một lần tới beauty salon để xông mặt, làm sạch và chăm sóc da mặt

MÀU SON TƯƠI TẮN

Chọn màu son ấm áp, tươi tắn để gương mặt thêm phần rạng rỡ và trẻ trung hơn

ĐẸP - UỐNG NHIỀU NƯỚC VÀ ĂN NHIỀU RAU CỦ QUẢ

Uống nhiều nước ngay cả khi không khát và ăn nhiều rau củ quả.Các nhóm chất còn lại không nên iêng khem mà ăn vừa đủ. Kèm theo đó là chế độ tập luyện đều đặn mỗi tuần  3 buổi tập gym hoawchj bơi lội giúp giữ dáng thêm gợi cảm và sức khoẻ tốt từ bên trong

LÀM TRẮNG DA AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Melanin - Sắc tố do các tế bào sản xuất. Nó được tổng hợp bởi enzyme gọi là tyrosinase. Enzyme này tạo ra màu sắc của da. Số lượng melanin được sản xuất trong cơ thể càng nhiều mà da càng đậm màu hơn. Vì thế, các sản phẩm làm trắng da thường ức chế sự hoạt động của tyrosinase. Ngành công nghiệp mỹ phẩm trước đây vẫn dùng hydroquinone như một chất làm trắng da, nhưng chất này lại bị cấm dùng tại Châu Âu vì được cảnh báo có khả năng gây ung thư. Ngày nay, các sản phẩm làm trắng da cao cấp đa phần đều ứng dụng các chất làm trắng có nguồn gốc tự nhiên. Tìm một trong các thành phần sau trên nhãn sản phẩm

1 – AXIT KOJIC

Có nguồn gốc từ koji, một loại nấm Nhật Bản. Axit này làm sáng da bằng cách ức chế tyrosinase, từ đó làm giảm số lượng sắc tố melanin

Nấm Nhật Bản

2 – CAM THẢO  

Có tác dụng ức chế quá trình sản xuất melanin. Chiết xuất cam thảo thường được dùng trong sản phẩm trắng da

3 – ALPHA ARBUTIN  

Có tác dụng mạnh hơn beta arbutin, thường được tìm thấy trong các sản phẩm làm sáng da, được xem là chất thay thế an toàn hơn hydroquinone.

4 – ĐU ĐỦ 

Chứa enzym papain có tác dụng tẩy tế bào chế nhẹ, giúp làn da tươi sáng hơn. Đu đủ xanh chứa nhiều papain hơn đu đủ chín

5 – VITAMIN A, B3, C  

Vitamin A còn được gọi là retinol, làm tăng tốc độ tái tạo các tế bào da. Vitamin B3 còn được gọi là nicotinamide chống oxy hoá và kháng viêm. Vitamin C ngăn chặn sản xuất sắc tố trong da

6 – BETA ARBUTIN  

Thường được gọi là arbutin, được chiết xuất từ lá cây nam việt quất, có tác dụng ức chế sự sản xuất tyrosinase để hạn chế sắc tố.

7 – MULBERRY  

Chiết xuất từ rễ cây dâu tằm, được cho là làm trắng da hiệu quả hơn cả hydroquinone và axit kojic

8 – GLUTATHIONE  

Là một tripeptide nội sinh có mặt trong tất cả các tế bào động vật, được tổng hợp từ tế bào bằng 3 axit amin : cysteine, glutamic và glycine. Đây là chất chống oxy háo mạnh nhất trong cơ thể chống lại các gốc tự do, giúp cơ thể khoẻ mạnh, đồng thời làm trắng da thông qua cơ chế ngăn chặn quá trình tạo ra sắc tố melanin

TÁC HẠI CỦA THỪA CÂN, BÉO PHÌ

Nếu thừa cân, bạn sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh. Do đó, hãy tìm cách để lấy lại vóc dáng thon gọn

Để đánh giá béo phì, bạn có thể dựa vào tiêu chuẩn IDI & WPRO, BMI dưới 23 là bình thường, trên 23 là thừa cân và trên 25 là béo phì. 

Trung bình người thừa cân, béo phì sẽ giảm thọ hơn so với người cân nặng khoẻ mạnh từ 5 – 6 năm. Vậy đâu là thủ phạm ?

BÉO PHÌ KHOẺ MẠNH VẪN MẮC BỆNH TIM

Các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 71.000 người khoẻ mạnh và đưa ra kết luận là người thừa cân, béo phì có nguy cơ gia tăng các bệnh tim mạch. 

Béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch

Nguy cơ đau tim ở những người này tưng 1,26 lầ so với người bình thường. Với người béo phì kèm các hội chứng chuyển hoá thì nguy cơ này tăng 1,88 lần. Các nhà nghiên cứu giải thích béo phì khoẻ mạnh chỉ là trạng thái tạm thời vì 1/3 họ sẽ tiếp tục phát triển hội chứng chuyển hoá trong 5 – 10 năm tới

UNG THƯ

6% nguy cơ mắc ung thư buồng trứng sẽ tăng nếu chỉ số khối (BMI) của người đó tăng 5 điểm.

Có sự liên quan giữa béo phì và các loại ung thư như đại tràng, tử cung, vú, buồng trứng … Các nhà khoa học lý giải về sự liên quan này là do béo phì làm tăng insulin hoặc kháng insulin trong máu, thúc đẩy sự phát triển của khối u

VIÊM KHỚP

Béo phì làm tăng trọng lực lên các khớp xương

Béo phì gây áp lực lớn lên xương và khớp, đặc biệt là khớp đầu gối. Tình trạng viêm khớp khiến người bệnh phải thay khớp và khả năng phục hồi cũng lâu hơn người bình thường.

TIỂU ĐƯỜNG

Trong một nghiên cứu 15 năm, các nhà khoa học Anh cho biết thừa cân, béo phì liên quan đến nguy cơ bị tiểu đường type 2. 

Thử máu giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát lượng Gluco trong máu

Điều này do béo phì làm tăng tính kháng insulin và tích trữ mỡ quanh tuỵ làm tuỵ giảm sản xuất insulin.

LỜI KHUYÊN CHO CƠ THỂ ĐẸP KHOẺ MẠNH

1/ Bạn nên tập ăn những thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng như : ngô, sắn, khoai, rau, salad và tập giảm ăn thay vì ăn thoả thích

2/ Tập luyện 150 phút/tuần (20 – 30 phút/ ngày)

3/ Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể nhờ đến các loại thuốc giảm cân. Trong đó, thuốc giảm cân có chứa hoạt chất orlistat có tác dụng ngăn hấp thụ chất béo trong trong thức ăn, giúp cân nặng giảm từ từ và ổn định mà không gây tác dụng phụ toàn thân, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Do đó, hoạt chất orlistat được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho phép sử dụng trong điều trị thừa cân béo phì từ năm 1999 cho tới nay.

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP GIẢM CÂN NHANH

Với nhịp sống vội vàng và phát triển không ngừng, con người ngày càng bận rộn hơn với công việc. Và sức khoẻ trở thành mối quan tâm hàng đầu đối với mỗi người. Đặc biệt đó là sự hiểu biết về các loại thực phẩm hữu dụng mà không hề xa lạ.

Với chị em phụ nữ, vừa có một sức khoẻ tốt và giảm cân hiệu quả đó là niềm vui lớn giúp bản thân tự tin hơn

CÁ TUYẾT ĐEN HOẶC DẦU GAN CÁ TUYẾT

Cá tuyết giàu Omega 3

Chứa hàm lượng Omega 3 cao giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể ngoài ra omega-3 giảm 14% tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú.

QỦA ỔI

Ở Việt Nam, ổi như một thứ quà quê thơm thảo và thanh mát. Nhưng ít ai biết được nó là một loại trái cây biểu tượng của nhiều quốc gia ở châu Âu. Theo khoa học chứng minh, ổi giúp cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa những bệnh về da tốt hơn bất cứ những loại kem mỹ phẩm nào nhờ vào tính chất làm se của trái ổi và lá ổi.

Quả ối giàu chất xơ và vitamin

Giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa quá trình làm máu trở nên đặc, vì vậy làm tăng tính linh động của máu, giúp máu lưu thông trong cơ thể một cách dễ dàng giúp hạ huyết áp. Không chỉ có vậy, thanh phần dinh dưỡng giàu vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, chất xơ, khoáng chất, các chất chống oxy hoá có tác dụng giải độc cho cơ thể và giảm cân hiệu quả hơn.

ĐẬU HÀ LAN MÀU VÀNG

Chế độ ăn có chứa đậu Hà Lan thực sự có tác dụng hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe bởi chúng là những thực phẩm giàu protein và cũng là nguồn phong phú chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin B và sắt. Có ích cho trong việc đốt cháy lượng chất béo dư thừa

Đậu Hà Lan màu vàng chứa chất chống oxy hoá

ĐẬU ĐEN

Có hàm lượng chất xơ cao và chất Oxy hoá. Sử dụng trong thực đơn hàng ngày giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể nhanh hơn. Giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó bạn có thể kiên trì giảm cân.

MĂNG TÂY

Chứa rất ít calorie nhưng giàu chất xơ, nhiều kali và axit amin như amides và một ít natri có công dụng chữa phù nề, vitamin A, vitamin B tổng hợp, vitamin C,kali, photpho, kẽm, xenlulo thô, axit folic. 

Măng tây vừa có thể giảm cân và chống ung thư

Các nguyên tố này có thể trung hòa clo sinh ra trong cơ thể trong quá trình tiêu hóa, để chống mệt mỏi.Ngoài ra nó còn có thành phần chống ung thư rất quan trọng đó là gulutathione, có thể phòng tránh vỡ mao mạch. Rất tốt cho sức khoẻ. 

GIẢM CÂN THÔNG MINH

“Eo bánh mì” khá ám ảnh phụ nữ. Tuy nhiên, nỗ lực cắt giảm tinh bột để “eo bánh mì ” trở lại vòng eo đồng hồ cát sẽ không hiệu quả nếu áp dụng sai qui cách.

Muốn đứng cân hoặc giảm cân , chị em phải giảm tinh bột xuống bằng mức nhu cầu hoặc giảm thấp hơn mức nhu cầu.

Tuy nhiên, vì tinh bột là loại thực phẩm cần thiết cung cấp đến 60% năng lượng cho cơ thể (còn lại đạm là 15% và béo là 25%) nên chúng ta không thể cắt bỏ hoàn toàn hay cắt giảm quá nhiều tinh bột trong thời gian dài, dẫn đến những rối loạn biến dưỡng trong cơ thể và sức khoẻ. Vì vậy, bạn chỉ nên cắt giảm nhiều tinh bột khi “quyết liệt” xuống cân trong giai đoạn ngắn.

Ngũ cốc dinh dưỡng

Thay vì ăn tinh bột, bạn chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt bởi nó chứa chất xơ nhiều hơn và ít calo, giúp tăng cảm giác no lâu mà không hề làm bạn tăng cân. Ăn kiêng nhưng lượng đạm vẫn đầy đủ, khoảng 50g thịt hay 100g cá, tôm, một miếng đậu phụ/bữa ăn. Hạn chế chất béo tối thiểu , lượng raucos thể tăng từ 100 – 150g mỗi bữa (khoảng 1 – 1,5 bát mỗi bữa ăn, chỉ tính phần cái hay xác). Ăn trái cây loại ít ngọt khoảng 200 – 300g/2 – 3 lần/ ngày, uống sữa không đường, không béo … để thay thế lượng tinh bột đã giảm

NHỮNG SAI LẦM KHI GIẢM CÂN

1/Ăn chất béo làm cho béo thêm : Thực tế không phải chất béo nào cũng làm cho bạn bị béo mà có một số loại chất béo rất tốt cho cơ thể và không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của bạn. Omega3 có trong dầu giúp ngăn chặn việc sản xuất chất béo của cơ thể.

2/Tập luyện những môn không phù hợp : KHÔNG phải tập luyện môn thể thao nào cũng giúp bạn đánh tan mỡ thừa. Hãy tìm những môn tập vừa sức mình để tinh thần thoải mái, giúp giải phóng calorie tốt hơn.

3/Không kiểm soát lượng calorie nạp vào cơ thể : Bạn nên chủ động kiểm soát lượng calorie nạp và lượng calorie tiêu thụ hàng ngày của mình.

Chúc bạn có thể cân đối thực đơn hàng ngày và đạt được vóc dáng mong muốn !

QUYẾN RŨ VỚI TÓC ĐẸP

Vẻ đẹp của mái tóc đẹp tự nhiên, linh hoạt và đa dạng, dễ dàng ứng dụng trong nhiều dịp khác nhau và phù hợp với mọi loại trang phục luôn làm các cô gái phải tò mò trải nghiệm. Dù sở hữu một mái tóc ngắn cá tính hay tóc dài dịu dàng, bạn vẫn có thể biến hoá mái tóc của mình sao cho sinh động hơn.

Với sự hỗ trợ của các sản phẩm chăm sóc tóc, một chút khéo léo và bạn sẽ hoàn toàn thay đổi mình chỉ trong 15 phút. Hãy thử làm mới mình với những kiểu tóc "hot" nhất cho mùa thu đông 2014 - 2015

TÓC RỐI CÁ TÍNH

Tóc rối cá tính

Chia tóc theo ngôi lệch 7/3, bôi gel giữ nếp và chải phần tóc ít ép sát vào sau tai rồi dùng kẹp tăm cố định. Với phần mái còn lại, bạn sử dụng máy bấm tóc tạo nếp gãy từ chân đến ngọn tóc. Sau đó luồn các ngón tay vào chân tóc xới nhẹ, kế đến dụng lược đánh rối chân tóc để tạo độ phồng cho mái. Cuối cùng, xịt phủ khắp tóc một lớp keo bóng để giữ nếp

TÓC ÉP SÁT MẠNH MẼ

Rẽ ngôi tóc lệch theo kiểu 7/3, thoa lên tóc một ít gel giữa nếp, dung lược chải ép sát phần tóc ít sau tai. Với phần tóc mái còn lại, bạn dung máy sấy và lược tròn sấy nhẹ để tạp độ phồng tự nhiên. CUối cùng, bạn xịt phủ khắp tóc một lớp keo mỏng để giữ nếp tóc

Tóc ép sát mạnh mẽ 

Kiểu tóc này phù hợp với trang phục thanh lịch hoặc mạnh mẽ, cá tính, kết hợp kiểu trang điểm mắt nước dài, môi và má màu cam da hoặc nude.Bạn có thể áp dụng kiểu tóc này khi đến công sở hoặc đi dạo phố với bạn bè.

TÓC BÍM

Bạn có thể rẽ tóc ngôi lệch hoặc ngôi giữa đều được. Tuy nhiên nếu sở hữu khuôn mặt tròn, bạn nên rẽ ngôi lệch để khuôn mặt trông thanh tú hơn. Đánh rối phần chân tóc ở đỉnh đầu để tạo độ phồng nhẹ, chải mượt.

Tóc tết bím dịu dàng

Với đuôi tóc, bạn chải hết tóc sang một bên vai và tết thành bím .Lưu ý không nên tết quá chặt tay khiến bím tóc trông cứng nhắc. Tốt nhất, bạn vừa tết vừa kéo nhẹ các tép tóc sao cho bím tóc hơi lỏng trông sẽ tự  nhiên hơn.

QUYẾN RŨ TÓC NỮ THẦN

Tóc nữ thần quyến rũ

Dùng máy uốn có kích cỡ trung bình uốn từng tép tóc. Để tạo độ xoăn tự nhiên, sau khi uốn, bạn luồn các ngón tay vào chân tóc xới nhẹ để tóc có độ lượn song tự nhiên .Xịt phủ một lớp keo mỏng để giữa nếp tóc. Nếu sở hữu mái tóc mỏng và yếu, bạn nên điều chỉnh thanh uốn tóc có nhiệt độ dưới 200_­­­^oC để hạn chế làm hư tổn tóc, đồng thời uốn lọn tóc bắt đàu từ chân tóc để tạo độ phồng tự nhiên.

Chúc bạn chọn được kiểu tóc ưng ý để làm mới bản thân :) !