ĐỪNG ĐỂ YÊU THƯƠNG MUỘN MÀNG

Hôm nay, khi thức dậy, bạn vẫn thấy hơi thở đều đều của chồng và các con bên cạnh. Hôm nay, khi gọi điện về cho bố mẹ ở xa, bạn vẫn nghe tiếng mẹ dặn dò : “Con nhớ ăn nhiều cho khoẻ. Bố mẹ ổn hết đừng lo gì cả. Bố mẹ nhớ con”. Hôm nay, trong lúc giận con quá, bạn đã đưa tay đánh đòn con. Con bạn còn phản đối : “Con ghét mẹ”.

Nhưng, ngày mai, ai biết chuyện gì sẽ xảy ra ?

Bao nhiêu người vợ tỉnh dậy, chồng vẫn nằm đó, như mọi ngày nhưng anh không còn thở nữa. Bao nhiêu người con dự định tháng sau sẽ về thăm bố mẹ sau khi thu xếp xong công việc nhưng rồi họ phải về sớm hơn vì bố, mẹ bỗng ra đi mãi mãi. Bao nhiêu người mẹ ân hận day dứt vì trót nặng lời với đứa con yêu nhưng rồi con vĩnh viễn không cho họ cơ hội chuộc lỗi ?

Chúng ta luôn yêu thương người thân nhưng lại giấu kín bên trong, ít thể hiện hoặc thể hiện chưa đúng cách. Bạn thương chồng, con nên cứ lao vào làm việc để lo tương lai mà quên rằng họ rất thèm bữa cơm tối nay do chính tay bạn nấu. Bạn thương bố mẹ nên gửi tiền về biếu hàng tháng nhưng quên rằng điều bố mẹ mong chờ nhất là những chuyến về thăm nhà của bạn. Bạn muốn con tốt hơn nên cứ quát mắng để con nên người mà quên rằng con cũng cần có những lời khích lệ động viên. Bạn yêu thương theo cách hướng đến ngày mai mà đôi khi quên thể hiện trong ngày hôm nay. Đừng chờ đến ngày mai để yêu thương những người bạn yêu thương. Bởi nếu ngày mai không bao giờ đến, bạn sẽ hối tiếc vì đã không giữ chặt họ trong vòng tay.

Sống với nhau hết mình trong hiện tại không phải là điều quá khó. Với chồng/vợ, đôi khi đó đơn giản chỉ là dành cho nhau những cái ôm thật chặt. Một cái ôm chặt không chỉ thể hiện tình yêu mà còn là viên gạch xây dựng lòng tin, cảm giác an toàn, xoa dịu căng thẳng, giận dữ và truyền cho nhau năng lượng tích cực trong cuộc sống. Hãy gói ghém nét mặt giận dữ, cau có, than phiền và cho vào tủ khoá, hãy dành cho một nửa của mình những nụ cười nhiều nhất có thể. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày trò chuyện cùng chồng/vợ để gắn bó nhau hơn. Bất cứ khi nào có thể, hãy cùng nhau thư giãn bên ngoài, một buổi coffe, xem phim hay đi mua sắm chẳng hạn

Chúng ta thường nuối tiếc quá khứ, lo lắng cho tương lai mà quên trân trọng hiện tại. Vậy nên hãy sống chậm một chút để cảm nhận và yêu thương gia đình của mình bạn nhé !

TÁC HẠI CỦA THỪA CÂN, BÉO PHÌ

Nếu thừa cân, bạn sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh. Do đó, hãy tìm cách để lấy lại vóc dáng thon gọn

Để đánh giá béo phì, bạn có thể dựa vào tiêu chuẩn IDI & WPRO, BMI dưới 23 là bình thường, trên 23 là thừa cân và trên 25 là béo phì. 

Trung bình người thừa cân, béo phì sẽ giảm thọ hơn so với người cân nặng khoẻ mạnh từ 5 – 6 năm. Vậy đâu là thủ phạm ?

BÉO PHÌ KHOẺ MẠNH VẪN MẮC BỆNH TIM

Các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 71.000 người khoẻ mạnh và đưa ra kết luận là người thừa cân, béo phì có nguy cơ gia tăng các bệnh tim mạch. 

Béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch

Nguy cơ đau tim ở những người này tưng 1,26 lầ so với người bình thường. Với người béo phì kèm các hội chứng chuyển hoá thì nguy cơ này tăng 1,88 lần. Các nhà nghiên cứu giải thích béo phì khoẻ mạnh chỉ là trạng thái tạm thời vì 1/3 họ sẽ tiếp tục phát triển hội chứng chuyển hoá trong 5 – 10 năm tới

UNG THƯ

6% nguy cơ mắc ung thư buồng trứng sẽ tăng nếu chỉ số khối (BMI) của người đó tăng 5 điểm.

Có sự liên quan giữa béo phì và các loại ung thư như đại tràng, tử cung, vú, buồng trứng … Các nhà khoa học lý giải về sự liên quan này là do béo phì làm tăng insulin hoặc kháng insulin trong máu, thúc đẩy sự phát triển của khối u

VIÊM KHỚP

Béo phì làm tăng trọng lực lên các khớp xương

Béo phì gây áp lực lớn lên xương và khớp, đặc biệt là khớp đầu gối. Tình trạng viêm khớp khiến người bệnh phải thay khớp và khả năng phục hồi cũng lâu hơn người bình thường.

TIỂU ĐƯỜNG

Trong một nghiên cứu 15 năm, các nhà khoa học Anh cho biết thừa cân, béo phì liên quan đến nguy cơ bị tiểu đường type 2. 

Thử máu giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát lượng Gluco trong máu

Điều này do béo phì làm tăng tính kháng insulin và tích trữ mỡ quanh tuỵ làm tuỵ giảm sản xuất insulin.

LỜI KHUYÊN CHO CƠ THỂ ĐẸP KHOẺ MẠNH

1/ Bạn nên tập ăn những thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng như : ngô, sắn, khoai, rau, salad và tập giảm ăn thay vì ăn thoả thích

2/ Tập luyện 150 phút/tuần (20 – 30 phút/ ngày)

3/ Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể nhờ đến các loại thuốc giảm cân. Trong đó, thuốc giảm cân có chứa hoạt chất orlistat có tác dụng ngăn hấp thụ chất béo trong trong thức ăn, giúp cân nặng giảm từ từ và ổn định mà không gây tác dụng phụ toàn thân, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Do đó, hoạt chất orlistat được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho phép sử dụng trong điều trị thừa cân béo phì từ năm 1999 cho tới nay.

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP GIẢM CÂN NHANH

Với nhịp sống vội vàng và phát triển không ngừng, con người ngày càng bận rộn hơn với công việc. Và sức khoẻ trở thành mối quan tâm hàng đầu đối với mỗi người. Đặc biệt đó là sự hiểu biết về các loại thực phẩm hữu dụng mà không hề xa lạ.

Với chị em phụ nữ, vừa có một sức khoẻ tốt và giảm cân hiệu quả đó là niềm vui lớn giúp bản thân tự tin hơn

CÁ TUYẾT ĐEN HOẶC DẦU GAN CÁ TUYẾT

Cá tuyết giàu Omega 3

Chứa hàm lượng Omega 3 cao giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể ngoài ra omega-3 giảm 14% tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú.

QỦA ỔI

Ở Việt Nam, ổi như một thứ quà quê thơm thảo và thanh mát. Nhưng ít ai biết được nó là một loại trái cây biểu tượng của nhiều quốc gia ở châu Âu. Theo khoa học chứng minh, ổi giúp cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa những bệnh về da tốt hơn bất cứ những loại kem mỹ phẩm nào nhờ vào tính chất làm se của trái ổi và lá ổi.

Quả ối giàu chất xơ và vitamin

Giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa quá trình làm máu trở nên đặc, vì vậy làm tăng tính linh động của máu, giúp máu lưu thông trong cơ thể một cách dễ dàng giúp hạ huyết áp. Không chỉ có vậy, thanh phần dinh dưỡng giàu vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, chất xơ, khoáng chất, các chất chống oxy hoá có tác dụng giải độc cho cơ thể và giảm cân hiệu quả hơn.

ĐẬU HÀ LAN MÀU VÀNG

Chế độ ăn có chứa đậu Hà Lan thực sự có tác dụng hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe bởi chúng là những thực phẩm giàu protein và cũng là nguồn phong phú chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin B và sắt. Có ích cho trong việc đốt cháy lượng chất béo dư thừa

Đậu Hà Lan màu vàng chứa chất chống oxy hoá

ĐẬU ĐEN

Có hàm lượng chất xơ cao và chất Oxy hoá. Sử dụng trong thực đơn hàng ngày giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể nhanh hơn. Giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó bạn có thể kiên trì giảm cân.

MĂNG TÂY

Chứa rất ít calorie nhưng giàu chất xơ, nhiều kali và axit amin như amides và một ít natri có công dụng chữa phù nề, vitamin A, vitamin B tổng hợp, vitamin C,kali, photpho, kẽm, xenlulo thô, axit folic. 

Măng tây vừa có thể giảm cân và chống ung thư

Các nguyên tố này có thể trung hòa clo sinh ra trong cơ thể trong quá trình tiêu hóa, để chống mệt mỏi.Ngoài ra nó còn có thành phần chống ung thư rất quan trọng đó là gulutathione, có thể phòng tránh vỡ mao mạch. Rất tốt cho sức khoẻ. 

GIẢM CÂN THÔNG MINH

“Eo bánh mì” khá ám ảnh phụ nữ. Tuy nhiên, nỗ lực cắt giảm tinh bột để “eo bánh mì ” trở lại vòng eo đồng hồ cát sẽ không hiệu quả nếu áp dụng sai qui cách.

Muốn đứng cân hoặc giảm cân , chị em phải giảm tinh bột xuống bằng mức nhu cầu hoặc giảm thấp hơn mức nhu cầu.

Tuy nhiên, vì tinh bột là loại thực phẩm cần thiết cung cấp đến 60% năng lượng cho cơ thể (còn lại đạm là 15% và béo là 25%) nên chúng ta không thể cắt bỏ hoàn toàn hay cắt giảm quá nhiều tinh bột trong thời gian dài, dẫn đến những rối loạn biến dưỡng trong cơ thể và sức khoẻ. Vì vậy, bạn chỉ nên cắt giảm nhiều tinh bột khi “quyết liệt” xuống cân trong giai đoạn ngắn.

Ngũ cốc dinh dưỡng

Thay vì ăn tinh bột, bạn chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt bởi nó chứa chất xơ nhiều hơn và ít calo, giúp tăng cảm giác no lâu mà không hề làm bạn tăng cân. Ăn kiêng nhưng lượng đạm vẫn đầy đủ, khoảng 50g thịt hay 100g cá, tôm, một miếng đậu phụ/bữa ăn. Hạn chế chất béo tối thiểu , lượng raucos thể tăng từ 100 – 150g mỗi bữa (khoảng 1 – 1,5 bát mỗi bữa ăn, chỉ tính phần cái hay xác). Ăn trái cây loại ít ngọt khoảng 200 – 300g/2 – 3 lần/ ngày, uống sữa không đường, không béo … để thay thế lượng tinh bột đã giảm

NHỮNG SAI LẦM KHI GIẢM CÂN

1/Ăn chất béo làm cho béo thêm : Thực tế không phải chất béo nào cũng làm cho bạn bị béo mà có một số loại chất béo rất tốt cho cơ thể và không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của bạn. Omega3 có trong dầu giúp ngăn chặn việc sản xuất chất béo của cơ thể.

2/Tập luyện những môn không phù hợp : KHÔNG phải tập luyện môn thể thao nào cũng giúp bạn đánh tan mỡ thừa. Hãy tìm những môn tập vừa sức mình để tinh thần thoải mái, giúp giải phóng calorie tốt hơn.

3/Không kiểm soát lượng calorie nạp vào cơ thể : Bạn nên chủ động kiểm soát lượng calorie nạp và lượng calorie tiêu thụ hàng ngày của mình.

Chúc bạn có thể cân đối thực đơn hàng ngày và đạt được vóc dáng mong muốn !

YOGA VÀ NHỮNG ĐIỀU CHƯA BIẾT

Nếu dục năng cần “chất” kích thích thì yoga là thứ hoàn hảo đáp ứng được nhu cầu đó. Bởi yoga giúp tăng lực cho đời sống tình dục, cải thiện dáng vóc của cả hai và thắt chặt cả mối liên hệ hôn nhân. Nhờ yoga …

+ Bạn “YÊU” được lâu hơn : 

Yoga có những bài tập giúp cơ thể có độ dẻo dai cao vừa cùng lúc giúp thể xác vừa thả lỏng vừa mạnh mẽ. Sự phối hợp ấy tạo hiệu quả rõ rệt trong sinh hoạt tình dục. Các cơ bắp có cường độ chịu đựng cao hơn khiến cả hai không những thực hiện sinh hoạt ái ân lâu hơn mà còn dám ứng dụng các tư thế mà lâu nay họ không dám dụng

+ Bạn có NHIỀU SINH LỰC hơn : 

Khó có thể tin thứ gì thụ đọng lại có thể tăn cường sức chịu đựng, chỉ yoga mới làm được điều ấy. Tất cả các động tác đòi hỏi bạn phải thở sâu, thở có kiểm soát. Điều này cung cấp thêm oxy vào cơ thể và tăng năng lực cho bạn sử dụng trên giường

+ CẢI THIỆN những trục trặc chốn “PHÒNG THE” : 

Yoga giúp bạn loại được những cấn đề thể lý ngăn trở niềm vui ái ân như đau lưng, tăng huyết áp và tăng co bắp. Sự tập trung chuý ý khi tập yoga giúp bạn tránh bị phân tâm và dồn sức tập trung cho “chuyện vợ chồng”.

+ Bạn là người đồng hành TUYỆT VỜI trên giường : 

Khi thực hiện các động tác yoga với nhau trong sinh hoạt tình dục giúp chồng, vợ tập trung vào cơ thể bạn tình bừng nhưng cử chỉ vuốt ve khiến cả hai trở nên gợi dục.

+ Bạn trở nên HẤP DẪN hơn : 

Yoga giúp bạn chú tâm trong cuộc yêu càng gây ấn tượng và lôi cuốn người cùng chia sẻ. Vì thế, yoga là cơ hội để tăng cường mức độ khăng khít vợ chồng chứ không chỉ đơn thuần tìm khoái cảm thể xác

YÊU ... KHOẺ

Khi yêu và cảm thấy đầy đủ mãn nguyện, cơ thể sản xuất ra một lượng lớn chất nội tiết có lợi cho cơ thể giúp đẩy lùi một số bệnh tật, vừa mang lại vui vẻ hạnh phúc vừa không tốn kém.Tất nhiên, đây là kết quả từ việc sinh hoạt vợ chồng điều độ ,an toàn ,có sự hài lòng và mãn nguyện từ cả hai.

Yêu giúp bồi bổ sức khoẻ, ngừa và trị bệnh

1/”YÊU” CHỐNG lại bệnh TRẦM CẢM

Mỗi lần lên đỉnh, cơ thể phóng thích đáng kể lưỡng hoocmon serotonin vào máu. Chất nội tiết này có tác dụng giống như thuốc chống trầm cảm, khiến bạn cảm thấy cân bằng, vui vẻ, hạnh phúc, đầy hy vọng. Sinh hoạt tình dục đều đặn sẽ giúp vợ chồng cảm thấy thoải mái mãn nguyện, tinh thần minh mẫn, tự tin về bản thân và cuộc sống. Theo khoa học, tinh trùng cũng là yếu tố chống trầm cảm cho phụ nữ nhờ chúng chứa nội tiết tố, các chất dẫn truyền thần kinh testosterone và prostaglandin. Thế nên mới có thống kê, ở các cặp dùng bao cao su nhiều, nữ giới có khuynh hướng bị cám dỗ tự tử hơn người ít phải tiếp xúc với bao cao su khi giao hợp.

2/”SEX” = THUỐC AN THẦN trị chứng MẤT NGỦ

Sau khi con người đạt tới cực khoái, một làn sóng cảm giác yên bình và thư giãn xâm chiếm cơ thể điều này giải thích tại sao nam giới thường thấy buồn ngủ sau khi làm “chuyện ấy”. Đa số những người có quan hệ đều đặn nói rằng họ ngủ ngon hơn mỗi đêm và cảm thấy yêu đời hơn, nhiều sức sống hơn suốt cả ngày hôm sau. Vì vậy, một trong những lợi ích mà sex mang lại là giúp ban phần nào trị chứng mất ngủ.

3/ Chất GIẢM ĐAU cho những BỆNH về CƠ, KHỚP

Tuy không phải là chất giảm đau lâu dài nhưng oxytocin và endorphin được tiết ra khi hai người thăng hoa nhất trong quá trình ân ái có khả năng làm giảm các chứng đau đầu, co gân, chuột rút, thâm chí là đau toàn thân.

4/NGĂN NGỪA những căn BỆNH LÂY NHIỄM

Trong quá trình “yêu”, tuyến thượng thận tăng mức giải phóng cortisol - loại Hoocmon kích thích hệ miễn dịch.Nhờ đó cơ thể có sức đề kháng tốt hơn với mầm bệnh. Các nghiên cứu tại Mỹ cho thấy các cặp vợ chồng sinh hoạt tình dục 1-2 lần/tuần sẽ làm tưng lượng kháng thể hơn ba lần so với những người không quan hệ thường xuyên.

5/NGĂN NGỪA UNG THƯ

Các nghiên cứu cho thấy vợ chồng giao hoan trên 10 lần/tháng sẽ làm giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến ở chồng và ung thư vú hay bàng quang ở vợ. Người ta giả thuyết rằng nam giới xuất tinh thường xuyên sẽ loại bỏ các chất có thể gây ung thư khỏi tiền liệt tuyến và ngăn chặn các tinh thể canxi kết tụ lại trong ống dẫn tinh. Còn ở nữ giới, khi ái ân phải vận động nhiều ở vùng chậu vì vậy các cơ ở đây trở nên săn chắc giúp tăng khả năng kiểm soát tiểu tiện của bang quang, giảm rủi ro són tiểu. Đặc biệt các nghiên cứu cũng cho thấy, ở phụ nữ, nếu sinh hoạt tình dục một vợ một chồng đều đặn thì nguy cơ ung thư vú giảm đáng kể !

6/Nâng cao SỨC KHOẺ và SẮC ĐẸP phụ nữ

Ở nữ giới, estrogen tiết ra khi làm tình giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, bớt khó chịu trước kỳ kinh, tăng tiết dịch âm đạo, tiết hương thơm cơ thể, kéo dài tuổi xuân và hấp dẫn hơn với bạn tình. Hành động hôn nhau khi “yêu” giúp cơ mặt tang cường hoạt động. Cử chỉ vuốt ve mơn trớn kích thích các cơ, hút lượng máu lưu thong đến cơ nên da hồng hào và được nuôi dưỡng nhiều hơn. Các tuyến bã nhờ cũng tang khả hoạt động làm cho da được dưỡng ẩm và trở nên mềm mại, một liệu pháp trị bệnh da khô. Bên cạnh đó, những giọt mồ hôi sau cuộc ái ân nồng nàn có tác dụng như lớp dầu dưỡng thể. Vì vậy, các bạn đừng vội rời giường đi tắm. Hãy để cho mồ hôi có thời gian phát huy tác dụng. Lợi ích nhiều như thế nên được các chuyên gia khuyên “Yêu 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn trẻ ra 10 tuổi”

BẠN CÓ BIẾT ?

Theo Thuật phong trung, một trong những cuốn sách thực hành tình dục Phương Đông, có 24 tư thế nhằm mục đích dưỡng sinh và chữa bệnh. Có những tư thế dựa trên sự kiềm chế xuất tinh, nhờ đó cơ thể tiêu trừ những tâm bệnh sinh ra do hỷ, nộ, ái, ố. Một số tư thế giữ tinh lực giúp thân thể cường tráng. Cũng có các tư thế để tiêu giải nhiều căn bệnh ác tính, tăng tuổi thọ và sức khoẻ.

QUYẾN RŨ VỚI TÓC ĐẸP

Vẻ đẹp của mái tóc đẹp tự nhiên, linh hoạt và đa dạng, dễ dàng ứng dụng trong nhiều dịp khác nhau và phù hợp với mọi loại trang phục luôn làm các cô gái phải tò mò trải nghiệm. Dù sở hữu một mái tóc ngắn cá tính hay tóc dài dịu dàng, bạn vẫn có thể biến hoá mái tóc của mình sao cho sinh động hơn.

Với sự hỗ trợ của các sản phẩm chăm sóc tóc, một chút khéo léo và bạn sẽ hoàn toàn thay đổi mình chỉ trong 15 phút. Hãy thử làm mới mình với những kiểu tóc "hot" nhất cho mùa thu đông 2014 - 2015

TÓC RỐI CÁ TÍNH

Tóc rối cá tính

Chia tóc theo ngôi lệch 7/3, bôi gel giữ nếp và chải phần tóc ít ép sát vào sau tai rồi dùng kẹp tăm cố định. Với phần mái còn lại, bạn sử dụng máy bấm tóc tạo nếp gãy từ chân đến ngọn tóc. Sau đó luồn các ngón tay vào chân tóc xới nhẹ, kế đến dụng lược đánh rối chân tóc để tạo độ phồng cho mái. Cuối cùng, xịt phủ khắp tóc một lớp keo bóng để giữ nếp

TÓC ÉP SÁT MẠNH MẼ

Rẽ ngôi tóc lệch theo kiểu 7/3, thoa lên tóc một ít gel giữa nếp, dung lược chải ép sát phần tóc ít sau tai. Với phần tóc mái còn lại, bạn dung máy sấy và lược tròn sấy nhẹ để tạp độ phồng tự nhiên. CUối cùng, bạn xịt phủ khắp tóc một lớp keo mỏng để giữ nếp tóc

Tóc ép sát mạnh mẽ 

Kiểu tóc này phù hợp với trang phục thanh lịch hoặc mạnh mẽ, cá tính, kết hợp kiểu trang điểm mắt nước dài, môi và má màu cam da hoặc nude.Bạn có thể áp dụng kiểu tóc này khi đến công sở hoặc đi dạo phố với bạn bè.

TÓC BÍM

Bạn có thể rẽ tóc ngôi lệch hoặc ngôi giữa đều được. Tuy nhiên nếu sở hữu khuôn mặt tròn, bạn nên rẽ ngôi lệch để khuôn mặt trông thanh tú hơn. Đánh rối phần chân tóc ở đỉnh đầu để tạo độ phồng nhẹ, chải mượt.

Tóc tết bím dịu dàng

Với đuôi tóc, bạn chải hết tóc sang một bên vai và tết thành bím .Lưu ý không nên tết quá chặt tay khiến bím tóc trông cứng nhắc. Tốt nhất, bạn vừa tết vừa kéo nhẹ các tép tóc sao cho bím tóc hơi lỏng trông sẽ tự  nhiên hơn.

QUYẾN RŨ TÓC NỮ THẦN

Tóc nữ thần quyến rũ

Dùng máy uốn có kích cỡ trung bình uốn từng tép tóc. Để tạo độ xoăn tự nhiên, sau khi uốn, bạn luồn các ngón tay vào chân tóc xới nhẹ để tóc có độ lượn song tự nhiên .Xịt phủ một lớp keo mỏng để giữa nếp tóc. Nếu sở hữu mái tóc mỏng và yếu, bạn nên điều chỉnh thanh uốn tóc có nhiệt độ dưới 200_­­­^oC để hạn chế làm hư tổn tóc, đồng thời uốn lọn tóc bắt đàu từ chân tóc để tạo độ phồng tự nhiên.

Chúc bạn chọn được kiểu tóc ưng ý để làm mới bản thân :) !